Att stretcha baksida lår är viktigt för att undvika skador och förbättra flexibiliteten. Här är några enkla tips och övningar du kan prova hemma.

• Stående hammstringstretch: Ställ dig med ena foten på en låg stol. Håll ryggen rak och böj framåt från höften tills du känner en sträckning i baksidan av låret.
• Sittande hammstringstretch: Sitt på golvet med benen rakt framför dig. Böj dig framåt och försök nå dina tår utan att böja knäna.
• Liggande hammstringstretch: Ligg på rygg med ett ben rakt upp i luften. Håll fast i baksidan av låret och dra det mot dig.

Kom ihåg att hålla varje stretch i minst 20-30 sekunder och upprepa varje övning 2-3 gånger. Dessa enkla tips och övningar hjälper dig att förbättra din flexibilitet och minska risken för skador.