Att förstå näringsinnehållet i vanliga livsmedel kan hjälpa dig att göra hälsosammare val. Ett ägg är både näringsrikt och mångsidigt, men hur många kalorier innehåller det egentligen? Här är en snabb guide.
Innehåll
visa
Energivärde i ett ägg
Ett medelstort ägg väger cirka 50 gram och har ungefär:
- 70 kcal
Näringsämnen i ägg
- Protein: Ca 6 gram per ägg, vilket bidrar till muskeluppbyggnad.
- Fett: Ca 5 gram, varav de flesta är nyttiga fetter.
- Kolhydrater: Endast spårmängder (ca 0,6 gram), vilket gör ägg låga i kolhydrater.
- Vitaminer och mineraler: Rika på vitamin B12, riboflavin, och selen.
Sammanfattning
Ett ägg är en utmärkt källa till protein och innehåller få kalorier. Det är dessutom rikt på viktiga vitaminer och mineraler som är bra för din hälsa. Inkludera ägg i din kost för att uppnå en balanserad och näringsrik diet.