Potatis är en av de mest populära rotfrukterna och används i många olika rätter världen över. Men hur många kalorier innehåller egentligen potatis? Här är en näringsguide för att hjälpa dig förstå kaloriinnehållet i denna mångsidiga grönsak.
- Kalorier i Rå Potatis: En medelstor rå potatis (ca 150 gram) innehåller ungefär 110 kalorier.
- Kalorier i Kokt Potatis: Efter tillagning minskar kaloriinnehållet något. En medelstor kokt potatis innehåller ungefär 100 kalorier.
- Kalorier i Ugnsrostad Potatis: Om du rostar potatis i ugnen med lite olja, kan kalorierna öka till cirka 150 per portion.
| Typ av Potatis | Kalorier (per 150g) |
|---|---|
| Rå Potatis | 110 |
| Kokt Potatis | 100 |
| Ugnsrostad Potatis | 150 |
Potatis är även en rik källa till viktiga näringsämnen såsom C-vitamin, kalium och fibrer, vilket gör den till ett hälsosamt tillskott i din kost. Genom att vara medveten om kaloriinnehållet kan du enkelt anpassa ditt intag efter dina hälso- och träningsmål.