Att vakna samma tid varje natt kan vara frustrerande. Här är några möjliga orsaker och lösningar:

• Stress och ångest: Oroande tankar kan störa din sömn. Prova avslappningstekniker, som djupandning eller meditation.
• Sömnvanor: Oregelbundna sovtider kan leda till att din kropp vänjer sig vid att vakna vid en viss tidpunkt. Försök att hålla en konsekvent sovschema.
• Koffein och alkohol: Dessa ämnen kan påverka din sömnkvalitet. Undvik dem flera timmar innan sänggåendet.
• Miljöfaktorer: Ljus, ljud eller temperaturförändringar kan väcka dig. Se till att ditt sovrum är mörkt, tyst och svalt.
• Hälsoproblem: Sömnapné eller andra medicinska tillstånd kan störa din sömn. Rådgör med en läkare om du misstänker ett underliggande problem.

Genom att identifiera och adressera dessa faktorer kan du förbättra din sömn och undvika att vakna samma tid varje natt.