Att tejpa en hälsporre kan ge betydande smärtlindring och stöd för foten. Följ denna snabbguide för att lära dig hur du tejpar korrekt.
Innehåll
visa
Material Du Behöver
- Tejp, helst sporttejp eller kinesiologitejp
- Sax
- Hudvänlig förberedelse, som alkoholservetter
Steg-för-Steg Guide
- Rengör foten: Börja med att rengöra området runt hälen noggrant med alkoholservetter för att säkerställa god vidhäftning.
- Förbered tejpen: Klipp av tre bitar tejp, cirka 15 cm långa.
- Placera den första biten: Fäst ena änden av tejpen vid basen av tårna, dra den över fotvalvet och förankra den på hälbenet.
- Använd korsande tejp: Placera den andra biten tvärs över foten från insidan till utsidan, korsandes den första tejpbiten.
- Avsluta: Den tredje biten placeras horisontellt under hälen för extra stöd.
Viktiga Tips
- Undvik att dra tejpen för hårt för att inte orsaka cirkulationsproblem.
- Om du känner ökad smärta eller obehag, ta bort tejpen omedelbart.
- Bär bekväma skor för extra stöd och komfort.
Med dessa steg kan du effektivt lindra smärtan från din hälsporre och få stöd för din dagliga aktivitet.