Ägg är en populär matvara i många hushåll, men hur mycket kalorier innehåller egentligen ett ägg? Här ger vi dig en översikt.
- Ett stort ägg (ca 50 gram) har cirka 70 kalorier.
- Äggvita från ett stort ägg har bara 17 kalorier.
- Äggula från ett stort ägg innehåller cirka 55 kalorier.
Innehåll
visa
Protein och Näringsämnen
- Protein: Ett ägg innehåller ungefär 6 gram protein.
- Fetter: Ägg innehåller både mättade och omättade fetter.
- Vitaminer: Ägg är rika på vitamin A, D, E, och B12.
- Mineraler: Ägg innehåller kalcium, järn, fosfor och zink.
Hälsofördelar
- Bygger muskler tack vare högt proteininnehåll.
- Främjar hjärnhälsa med kolin, en viktig näringsämne.
- Stödjer ögonhälsa med hjälp av lutein och zeaxantin.
Att äta ägg kan vara ett hälsosamt val när de konsumeras med måtta. För personer som följer en kalorikontrollerad diet är det bra att veta exakt hur mycket energi de får från sina livsmedel.”