Att gå 10 000 steg per dag är en populär målsättning för många som vill hålla sig aktiva och friska. Men hur mycket kalorier bränner man egentligen på att nå detta mål?

För att förstå detta bättre behöver vi ta hänsyn till några faktorer, inklusive din vikt, gånghastighet och terrängen du går på.

• En person som väger 70 kg och går i en hastighet på cirka 5 km/h kan bränna runt 400-500 kalorier genom att gå 10 000 steg.
• En tyngre person kommer att bränna fler kalorier, medan en lättare person bränner färre.
• Går du uppför eller nedför backar, så påverkar detta också kaloriförbrukningen.

För att maximera kaloriförbränningen rekommenderas det att variera intensiteten och inkludera t.ex. korta promenader i rask takt. Här är några tips för att öka din dagliga aktivitetsnivå:

• Ta trapporna istället för hissen.
• Parkera bilen längre bort och gå den sista biten.
• Planera regelbundna pauser för att sträcka på benen under arbetsdagen.

Sammanfattningsvis, att gå 10 000 steg dagligen är ett utmärkt sätt att bibehålla hälsa och välbefinnande, samtidigt som du bränner en betydande mängd kalorier.