Ris är en stapelvara i många kök och är både näringsrikt och mångsidigt. Men hur mycket kalorier innehåller egentligen ris? Här är en näringsguide för att förstå vad du äter.

• Vitt ris: En portion på 100 gram vitt ris innehåller cirka 130 kalorier.
• Fullkornsris: En liknande portion med fullkornsris ger omkring 110 kalorier.
• Jasminris: Jasminris har ungefär 150 kalorier per 100 gram.

Förutom kalorier, tänk också på andra näringsämnen som protein och fiber.

• Protein: Vitt ris erbjuder cirka 2,4 gram protein per 100 gram, medan fullkornsris ligger något högre på runt 2,6 gram.
• Fiber: Fullkornsris innehåller drygt 1,8 gram fiber per 100 gram, vilket är betydligt mer än vitt ris som bara har 0,4 gram.

Att veta kaloriinnehållet i olika typer av ris hjälper dig att göra medvetna val för din kost. Kom ihåg att kombinera ris med grönsaker och proteiner för en balanserad måltid!