Undrar du hur många kcal som finns i ett ägg? En snabb guide till näringsinnehållet i ägg kan vara till hjälp för dig som vill hålla koll på ditt kaloriintag. Ägg är en fantastisk källa till protein och andra viktiga näringsämnen.
Näringsinnehåll i Ägg
För att ge dig en klar bild, här är en tabell över näringsinnehållet i ett vanligt medelstort ägg (ca 50 gram):
| Näringsämne | Mängd |
|---|---|
| Kalorier (kcal) | 70 |
| Protein (g) | 6 |
| Fett (g) | 5 |
| Kolhydrater (g) | 1 |
Ägg innehåller dessutom viktiga vitaminer och mineraler:
- Vitamin A
- Vitamin D
- Vitamin B12
- Järn
Att inkludera ägg i din kost kan hjälpa dig att uppfylla ditt dagliga näringsbehov utan att överskrida din kalorigräns. Med sitt låga kaloriinnehåll och höga näringsvärde är ägg ett utmärkt alternativ för både frukost och mellanmål.