Ris är en stapelvara i många hushåll, men hur många kalorier innehåller det egentligen? Här är en snabb guide som hjälper dig att förstå kaloriinnehållet i ris och dess hälsofördelar.
Innehåll
visa
Olika typer av ris och deras kaloriinnehåll
| Typ av ris | Kalorier per 100 gram (kokt) |
|---|---|
| Vitt ris | 130 kcal |
| Brunt ris | 112 kcal |
| Basmati-ris | 121 kcal |
| Jasminris | 129 kcal |
Hur du kan använda denna information
- Planera dina måltider: Genom att veta kaloriinnehållet i ris kan du bättre planera dina måltider och hålla koll på ditt kaloriintag.
- Hälsosamma alternativ: Välj brunt ris för ett lägre kaloriinnehåll och högre näringsvärde.
- Portionskontroll: Var medveten om portionsstorlek; även hälsosamma livsmedel kan bidra till viktökning om de konsumeras i stora mängder.
Sammanfattning
Att känna till kaloriinnehållet i olika typer av ris hjälper dig att göra hälsosammare val och hantera ditt kaloriintag effektivt. Använd denna guide för att förbättra din kost och din hälsa.