Nyfiken på hur många kalorier det finns i en apelsin? Den söta och saftiga frukten är inte bara en favorit bland citrusfrukter, utan erbjuder också en rad näringsmässiga fördelar. Låt oss dyka ner i näringsvärdet av en apelsin.
Innehåll
visa
Kaloriinnehåll i en Apelsin
En medelstor apelsin (cirka 131 gram) innehåller ungefär:
- Kalorier: 62
- Kolhydrater: 15,4 gram
- Fiber: 3,1 gram
- Socker: 12 gram
- Protein: 1,2 gram
- Fett: 0,2 gram
Viktiga Näringsämnen
Förutom att vara låg i kalorier, är apelsiner rika på:
- Vitamin C: En enda apelsin kan täcka över 100% av ditt dagliga behov.
- Folsyra: Viktigt för celltillväxt och reparation.
- Antioxidanter: Kan skydda mot olika sjukdomar.
Hälsofördelar
Regelbunden konsumtion av apelsiner kan hjälpa till med:
- Förbättrad immunfunktion tack vare höga halter av Vitamin C.
- Ökad hjärthälsa genom fiber och antioxidanter.
- Friskare hud på grund av vitaminernas skyddande egenskaper.
Inkludera apelsiner i din dagliga kost för att njuta av deras näringsmässiga fördelar och härliga smak!