Att gå 10 000 steg per dag är ett vanligt mål för många som vill förbättra sin hälsa. Men hur många kalorier bränner man egentligen på 10 000 steg?

• Beroende på vikt: En person som väger 70 kg kan bränna cirka 400–500 kalorier genom att gå 10 000 steg, medan en person som väger 90 kg kan bränna mellan 500–600 kalorier.
• Gånghastighet: Hastigheten spelar också roll. Att gå snabbare bränner fler kalorier än en lugn promenad.
• Terräng och lutning: Att gå i uppförsbacke eller på ojämn terräng ökar kaloriförbrukningen jämfört med att gå på plan mark.

För att få en bättre uppskattning av din kaloriförbrukning kan du använda aktivitetsarmband eller appar som registrerar dina steg och beräknar kalorier baserat på din vikt, längd och gångstil. Att regelbundet gå 10 000 steg bidrar inte bara till kaloriförbränning utan även till förbättrad hjärthälsa och välbefinnande. Så sätt på dig skorna och börja gå!