Undrar du hur många kalorier det är i ett ägg? Här är en snabb och informativ guide som hjälper dig att förstå kaloriinnehållet i ett ägg och varför det kan vara en bra del av din kost.
Innehåll
visa
Kaloriinnehåll i ett ägg
Ett medelstort ägg (ca 50 gram) innehåller cirka 70 kalorier. Kalorimängden kan variera beroende på storleken på ägget:
- Litet ägg (38 gram): 55 kalorier
- Medelstort ägg (50 gram): 70 kalorier
- Stort ägg (63 gram): 90 kalorier
Näringsämnen i ett ägg
Förutom kalorier, erbjuder ägg även en rad näringsämnen som är viktiga för kroppen:
- Protein: 6 gram per medelstort ägg
- Fett: 5 gram
- Kolhydrater: mindre än 1 gram
- Vitaminer: A, B12, D
- Mineraler: Järn, selen
Hälsofördelar med ägg
Ägg är inte bara låga i kalorier utan också rika på näringsämnen. De kan bidra till:
- Ökad muskelmassa
- Förbättrad ögonhälsa
- Hjärt-hälsa tack vare omega-3 fettsyror
Sammanfattningsvis är ägg ett näringsrikt och kalorimässigt fördelaktigt tillskott till de flesta dieter.