Att veta hur många kalorier 10 000 steg bränner dagligen kan vara motiverande för din hälsoresa. Att gå är en av de mest tillgängliga och bekväma formerna av motion.

• Kaloriförbränning: En genomsnittlig person bränner cirka 0,04 kalorier per steg.
• 10 000 steg: Det innebär att du bränner ungefär 400 kalorier genom att ta 10 000 steg.
• Individuell variation: Antalet kalorier som bränns varierar beroende på vikt, hastighet och terräng.
• Hälsofördelar: Förutom kaloriförbränning förbättrar promenader hjärt- och kärlhälsa, mentalt välbefinnande och hjälper till med viktkontroll.

Så här maximerar du din kaloriförbränning

• Öka din gånghastighet för att bränna fler kalorier.
• Gå i kuperad terräng eller använd trappor.
• Bär viktade kläder eller en ryggsäck för extra motstånd.
• Integrera intervallträning genom att alternera mellan snabb och långsam gång.

Tabell över kaloriförbränning baserat på vikt

Genom att förstå hur många kalorier du bränner varje dag kan du bättre planera dina träningsmål och nå dina hälsomål snabbare.